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女性保健 改善长期睡眠不足的危害
发布时间:2012-5-24  阅读次数:2579  字体大小: 【】 【】【

    现在绝大多数女性同时肩负工作和家庭的重任,生理特征带来的睡眠问题加上外来压力导致的睡眠障碍,双重的困扰就像蜡烛两头燃烧一般。几乎人人都在经历、或者曾经经历过睡眠不足或者睡眠质量低的情况。所以,一些医学研究者形容女性可能是地球上被剥夺睡眠最多的生物。

    长期睡眠不够的你会怎样? 睡得少,胖得快

  如果你是那种体重容易波动的人,就要特别小心。当一夜的睡眠不足5小时时,会导致身体的激素分泌水平减小,这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例,也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

  除了激素变化因素,还有一个原因是当你醒着的时候饥饿感增加,而且会延续到第二天的整整一天。大脑不断发出“该加油了”的刺激信号,于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神,这样反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

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