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4个健身小动作 收紧肌肉 美体瘦身
发布时间:2014-1-15  阅读次数:850  字体大小: 【】 【】【

       下面介绍4个健身小动作,可以收紧肌肉,缓解身体疲劳,经常练习,可以美体瘦身,轻松减肥。

       1、收紧背肌:挺胸抬头,上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩,放肩……如此反复。

       2、收紧腹肌:收紧腹部肌肉,坚持5秒钟左右,放松。再收紧,再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能,增进消化吸收。

       3、收臀提肛;用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松,反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪,防止痔疮发生。

       4、收紧脚趾;收脚趾使劲抓地,并收紧小腿肌肉,5秒后放松,反复收紧,放松。


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