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减肥瘦身好习惯 20种吃不胖的妙方
发布时间:2014-1-15  阅读次数:969  字体大小: 【】 【】【

       经过减肥热心人士的苦苦探索,总结出这样20种吃不胖的妙方,快来看看!

       1、三餐定时定量

       2、用小的碗盘装食物

       3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

       4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

       5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

       6、只吃瘦肉,不吃皮

       7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉

       8、吃点有刺的鱼

       9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排

       10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉

       11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

       12、宁愿选择水果而非果汁

       13、细嚼慢咽

       14、只在餐桌上吃东西

       15、不边看电视边聊天同时吃东西

       16、不把肚子当剩菜的垃圾桶

       17、吃东西后立刻刷牙

       18、不要在家里储备零食

       19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人

       20、肚子饿的时候,不要去买东西


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