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美腿锻炼计划 不出家门就能拥有纤纤玉腿
发布时间:2014-2-22  阅读次数:3256  字体大小: 【】 【】【

美腿锻炼计划 不出家门就能拥有纤纤玉腿

      在容易囤积脂肪的冬季,爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦,因为,一双修长完美的美腿,是提升女性魅力的必备要素,看看下面的美腿计划吧,不出家门就能拥有纤纤玉腿。

      1、双腿夹水瓶

      动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。

      2、坐姿曲髋

      动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。

      3、直立屈膝

      动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。


 

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