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冬季瘦腿三大秘诀 疏通血脉 增强肌肉力量
发布时间:2014-2-22  阅读次数:3114  字体大小: 【】 【】【

冬季瘦腿三大秘诀 疏通血脉 增强肌肉力量

      在容易囤积脂肪的冬季,爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦,冬季瘦腿有三大秘诀,不出家门就能拥有纤纤玉腿。

      1、干洗腿

      用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

      2、揉腿肚

      将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

      3、扭膝

      我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。


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