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保持健身热情的七妙招
发布时间:2010-7-19  阅读次数:2275  字体大小: 【】 【】【

  下面这7个方法便是克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

  1. 目标的力量是无穷的制定目标,这种目标可以是"穿上小一号的衣服",或是"为公路赛跑做准备"。Reebok训练师皮特拉·考伯说:"每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我利用休假的8天时间,学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好,这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆就可以健身!"

  2. 找个健身伴儿和别人一起健身会比独自一人时更努力,如果1个朋友不够,可以找2、3个,参与的朋友越多,自觉性就会越高。"

  3. 想象塑身后的模样当健身计划变得令人头痛时,想想瘦身后的样子,当我不想再做另一组力量练习时,我会对自己说,再有几秒钟就可以了,再努力一次,这是值得的。

  4. 随"季"应变,改换项目如果每天都吃一样的东西,你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时,每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换,而变换健身项目夏天去山地骑车和越野跑,冬天则可以去滑雪。

  5. 快乐才是运动的理由不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪,或是锻炼了哪块肌肉,而是想一想玩得高兴与否。如果觉得提不起精神,放下哑铃练习或传统的心肺运动,而去参加竞技性更强的活动,比如篮球比赛或网球比赛。如果你不喜欢参加比赛,那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目,如疾走或跑步。将自己的爱好融合在健身中,健身方式可以是边散步边参观邻居家的花园。

  6. 健身和吃饭一样,养成习惯不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目,甚至会在每天检查自己第二天的日程,思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样,变为一种生活习惯,你会发现坚持其实不太难。

  7. 偶尔把运动强度降低有时把运动强度降下来,与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做,还不如出去散步1公里,让自己感觉良好。如果经常锻炼,那么偶尔停下1~2天不会有太大影响。拥有一身漂亮线条的肌肉绝对为高品味的时尚型男加分,让我们来一起加油吧!

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