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哈达瑜珈;帮助您返回健康、喜悦、与平和
发布时间:2011-7-26  阅读次数:3637  字体大小: 【】 【】【

      所有各派瑜珈皆为古典哈达瑜珈之薪传。哈达瑜珈练习整合体位法(身体姿势)、呼吸、及冥想。练习瑜珈可帮助打开与强化您的身心灵,并能帮助您返回健康、喜悦、与平和。

  热瑜珈

  热瑜珈是刻意在高温中 (36-40°C) 的练习,准备享受流汗的畅快吧!热瑜珈是 种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。 每堂课学生都面向镜子,以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计,能让练习者在透过一段时间后,经由有系统教学方式发现自己的进步。所有的姿势都能依据个人状况调整。这套心肺功能的练习在强化、雕塑、并延展肌肉的同时能使心灵沈淀和解压。经常的练习能帮助您提高注意力、平衡、耐力,并消除疲劳。热瑜珈不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。

  动瑜珈

  动瑜珈是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜珈强调在姿势与呼吸同步律动,让姿势跟着呼吸走。动瑜珈由特定的姿势连结贯穿各姿势。在 动瑜珈中采用胜利式呼吸法 和肌肉最深处的能量封印 ,让 您由内而外自然产生体热。每堂课都是一趟包罗万象的冒险,带您超越身体与心灵的边界。每堂课有个重点,譬如后弯、髋关节或者前弯,或者由一连串具挑战性及带给您活力的体位法结合。动瑜珈适合各种程度的练习者。

  静瑜珈

  静瑜珈是一种充满喜悦、温和、深度的治愈和冥想练习。静瑜珈的功能在于减轻压力和紧张,帮助运作身体内的连接组织及内在系统。所有姿势采取或坐或靠且维持 5 -15 分钟长度,同时以芳香疗法和瑜珈道具(毯子、瑜珈枕和瑜珈砖)辅佐课程。在静瑜珈中,深度持续呼吸是被鼓励的。静瑜珈是配合热瑜珈和动瑜珈之间的极佳练习, SPACE 建议至少一周一次静瑜珈课程来平衡你的个人瑜珈练习。

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