21风潮网_时尚健康休闲网      www.21fengchao.com               资讯   养生   保健   减肥   健身   茶韵   酒香   美食   美容   护肤   心理   网站地图
 
当前位置:首页 > 健康减肥方法大全 > 局部减肥方法 > 提臀运动方法 > 详细内容
运动体操;美化臀型、拥有骄傲的臀部
发布时间:2011-8-26  阅读次数:1688  字体大小: 【】 【】【

    东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。尤其是随着年龄的增长,臀部会出现松弛下垂的现象,这最令人感到懊恼。其状态不外乎是肌肉衰弱引起的扁平状态,以及中臀肌衰弱的赘肉扩散的情形。无论有着哪一种的烦恼,这里都实地教授你必胜妙招,让你拥有一个骄傲的臀部,不再顾“臀”自怜!

  洋梨型臀部 

  洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

  一、在进行有氧运动的同时,臀部也会更加紧实俏丽了。

  (一)这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右的踏步为一次计算、进行八次。

  (二)行走八次之后,将单脚向前跨出一步,接着回到原位,继续四次这个动作。然后再行走次后,另一只脚也向前跨出四次。注意伸直脊背持续五到十分钟。

  二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌。

  (一)把椅子放于体侧,一手支撑。

  (二)将外侧的腿徐徐向外抬起,必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。

  (三)回到的一、步骤,这次则是向后慢慢踢起,直到后侧臀肌感到紧缩为止,然后恢复到一的姿势,相反的一侧也采用相同的方法,十到二十次为一回合,共做一到三个回合。

局部减肥: 减肥瘦脸  肩背减肥 手臂减肥 减肥瘦腰 减肥瘦腹 美腿瘦腿 美体丰胸 美体提臀
 
减肥食谱: 减肥主食 减肥果蔬 减肥茶饮 减肥零食 减肥套餐 减肥食品
 
减肥营养: 蛋白质 脂肪 淀粉 维生素
 
药物减肥: 减肥药品 减肥茶 瘦身霜 减肥药物 减肥体验
 
手术减肥: 手术常识 肠胃手术 抽脂手术 

中医减肥: 中医常识 针灸减肥  下一篇:美体提臀操;消除臀部扁平、下垂的烦恼

我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态:未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!

反窃听反偷拍探测仪器

反窃听反偷拍探测仪器


免责声明 | 会员注册| 会员投稿 | 风潮论坛 | 友情链接 | 申请链接 | 联系我们 | 广告服务 | 在线留言 | 网站地图 | 返回首页

21风潮网_时尚健康休闲网   www.21fengchao.com          京ICP备13023539号-1       QQ:1592088414