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水是百灵药,美容护肤要正确喝水
发布时间:2011-9-15  阅读次数:250  字体大小: 【】 【】【

    水占成人体重的60%~70%,是人体生理活动不可或缺的物质;如果水分不足,机能代谢缓慢,毒素便会囤积在体内。

  喝水有一定的原则,咕噜咕噜猛灌容易吃进空气导致胃涨气,瞬间被撑大的胃,将分泌过多胃酸或消化液使得胃黏膜受到伤害。因此,先含着水再缓缓喝下,一方面滋润口腔黏膜消除口渴,另一方面避免胃部受到伤害。每人每天一定要有足够的饮水量,觉得口渴时,表示身体已经呈现缺乏水分的状态,故要养成随时喝水的习惯;尤其经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,血液浓度增高,若晨间用餐前先喝一杯温水,水会直接从消化道中流通,被身体吸收,帮助血液净化、循环,降低血液浓度,恢复清醒,约半小时不进食,让水分输送至全身,融入细胞中,促进肠胃蠕动、消化,预防便秘,帮助肾脏及肝脏解毒,进行新陈代谢,提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率,也能滋润肌肤。此外饮水的温度最好接近室温,酷暑中许多人为止渴解热、享受“透心凉”的快感,而猛灌冰水,如此容易刺激呼吸及消化系统,影响心脏血管扩张,有些人还因此感到头痛;但过热的水也不宜,除了造成口腔、食道灼伤,亦使得肠胃道吸收减缓。

  缺乏运动的上班族,一忙碌起来就减少饮水量,这对健康是一大危机。一旦代谢缓慢,毒素便会囤积在皮下,不只肌肤显得暗沉、干燥、没有光泽,也会影响健康,尤其在流感好发时期,同事间容易相互感染病毒。因此,平时随时喝水维持体内水平衡,不但可以增加身体对疾病的抵抗力,把病毒和毒素排出来,也有助于放松紧张的工作情绪。女性更要养成饮水的好习惯,不单只为了解渴,女性尿道及膀胱附近很容易孳生细菌,不藉由喝水将细菌带走,很容易导致尿道、膀胱发炎。

  我们从食物及饮料中获取水分,多数从呼气、汗水及尿液中流失,少量存于粪便中。出汗是人类防止身体过热的唯一生理机制,汗液的蒸发可降低流经皮肤血管中血液的温度。如果失去的水分未加以补充,水的含量就会迅速下降,严重时导致血液体积减少,体温随之上升,血压因血量不足而下降。汗液中主要是钠、氯离子与少量的钾和钙。长时间运动,或是在酷热的天气下活动数小时以上,流失的汗水中钠的含量最多,而流失的钠离子和氯离子就无法适时地调节体液与温度等生理变化,这时猛喝低渗透压的白开水不但不足以补充电解质的流失,也加重了心脏的负担。因为白开水会稀释血液中的电解质,此时运动饮料不但可以补充水分,里面含有的钠、钾、氯等离子及葡萄糖等,也可以补充流失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。同样的,发烧、腹泻时也容易造成电解质与水分失衡,若适时以稀释后运动饮料补充可避免脱水状况产生。 
 

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