21风潮网_时尚_健康_休闲  www.21fengchao.com                   资讯 养生 ┆ 保健 减肥 健身 ┆ 茶韵 ┆ 酒香 ┆ 美食 ┆ 美容 护肤 ┆ 心理 ┆ 网站地图
21风潮网
中医美容 ┆ 美发护发  肌肤护理  美白嫩肤  保湿补水  男士控油  祛痘除疤  快速祛斑  美白防晒  抗皱去皱
局部减肥  健身瑜伽  健身舞蹈  健美体操 四季养生 ┆ 中医养生  心理健康  情感天地  职场法则  快乐成长
人际交往  网络情缘  十二星座  健康饮酒  茶与健康  中华菜谱  特色小吃  西餐菜谱 特色菜谱 减肥食谱
  首页时尚健康休闲美食           资讯美容护肤减肥养生保健健身茶韵酒香
当前位置:首页 > 风潮健身 > 健身操 > 平衡操 > 详细内容
减肥平衡操
发布时间:2010-7-14  阅读次数:838  字体大小: 【】 【】【
练习平衡操,可提高大脑平衡器官能力,健体强身,并且减肥。

  其方法是如下。

  (1)举腿平衡

  ①前控腿平衡

  预备:两腿并拢,屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下,掌心向上,右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。

  正操练习:左脚伸直平稳支撑,右腿屈膝上提,脚面绷直,迅速向体前上方伸举,腿伸直,脚面绷直高于肩。上举之腿靠近上体。右拳变掌,臂内旋向右后侧弧形摆撑掌,掌心向后;左臂内旋,左掌弧形摆至头左侧上方直臂亮掌,目视右脚。

  ②朝天蹬

  预备:右腿伸直支撑,左腿屈膝上提,左手握住左脚跟。目视体前方。

  正操练习:接上动作,左臂屈肘搬脚向头左侧上方举,左腿伸直,左脚尖勾,脚尖向右。上体正直。目视前方。

  (2)半蹲平衡

  预备:两脚左右开立,两拳抱肘,目视前方。

  正操练习:接上动作,右腿屈膝半蹲支撑。左腿屈膝提起,脚尖勾紧扣右膝窝,脚尖向右。体略右倾。同时,右拳变掌,向右侧立掌推出,力达小指一侧。左臂内旋,向头左侧上方提,屈臂顶肘,力达肘尖,目视右掌方向。

  以上二种平衡操,每天应练一次,每次3分钟左右,坚持练习即可达到健美目的。

  练平衡操要点:

  (1)要坚持经常练习,方可见效。

  (2)动作要做彻底,按照每个动作要领做。只有这样才能达到健身的目的。

健身体操: 健美操 健身操 踏板操 减腹操 杠铃操 平衡操

健身常识: 健身 瘦身 增肌 健身饮食 健身误区 全民健身 健身妙招

大众健身; 卧室健身 家务健身 户外健身 办公室健身 校园健身 健身房健身

健身器材: 跑步机 动感单车 举重器材 肌肉练习器 按摩椅 健身小器材 综合训练器

健身用品; 瑜伽用品 保护用品 运动服饰<

我要评论
  • 匿名发表
  • [添加到收藏夹]
  • 发表评论:(匿名发表无需登录,已登录用户可直接发表。) 登录状态:未登录
最新评论
所有评论[0]
    暂无已审核评论!
更多...最新资讯



【网站地图 养生- 四季养生 养生饮食 中医养生     保健- 健康保健 保健品 亚健康 疾病预防 儿童保健     护肤- 美白  保湿 控油 祛痘 祛斑 防晒 抗皱去皱 肌肤护理   健身- 瑜伽健身 有氧健身 健身操 舞蹈健身 健身器材 健身用品 大众健身 健身常识     美容- 中医美容  美发护发 药妆美容   减肥- 局部减肥 减肥食谱 减肥营养 药物减肥 手术减肥 中医减肥  减肥专题    茶韵- 茶的渊源 茶道茶艺 名茶荟萃 茶叶百科 茶叶文化 茶壶茶具  美食- 西餐美食 特色菜谱 中华菜谱 地方小吃 科学饮食 疾病调养 形体塑身 美容饮食 食物营养 人群营养  人生- 风潮婚恋 风潮职场 风潮成长 风潮人际 健康网络 心理测试 心理百科 风潮星座      酒香- 酒的知识 酒的历史 酒与养生 酒与文化


免责声明 | 会员注册| 会员投稿 | 风潮论坛 | 友情链接 | 申请链接 | 联系我们 | 广告服务 | 在线留言 | 网站地图 | 返回首页
21风潮网   www.21fengchao.com   版权所有         京ICP备13023539号-1       QQ:1592088414